Čo by som mala zakričať, keď ma niekto napadne alebo keď som v nebezpečenstve? Jedným z frekventovaných …
Bezpečnostný plán je stratégia obsahujúca praktické informácie, kroky a kontakty, ktoré môže žena alebo akákoľvek osoba využiť počas odchodu od násilného partnera. Tento plán je personalizovaný tak, aby čo najviac reflektoval situáciu danej osoby a pomôže jej pripraviť sa na možné scenáre. Samotný odchod z násilného vzťahu môže prebehnúť pomerne rýchlo. Proces, ktorý mu predchádzal, však vyžaduje nesmiernu odvahu, plánovanie, opatrnosť a zváženie všetkých rizík pre seba, prípadne deti, zvieratá alebo iných členov rodiny, ktorí sú v priamom ohrození. Práve preto je bezpečnostný plán skvelou pomôckou pre ženy zažívajúce násilie. Obsahuje všetky informácie, na ktoré by mohli zabudnúť. Aké informácie
Sebaobrana pre ženy sa za ostatných pár desiatok rokov dostala do povedomia vedeckých kruhov aj širokej …
Ľudské telo má hneď niekoľko ochranných systémov pre každú príležitosť – či už ide o napadnutie …
Každý kurz sebaobrany učí brániť sa – väčšinou fyzicky. To však nestačí ani bežnému človeku a už vôbec nie obetiam/preživším násilia, ktoré viac než čokoľvek iné potrebujú citlivý prístup a vyučujúcich informovaných o problematike traumy. Poznáte ten pocit, keď na ulici zacítite známu vôňu grilovaného jedla a automaticky si spomeniete na moment, kedy ste ju cítili naposledy? Vybaví sa vám takmer všetko – chuť, priatelia, s ktorými ste sa hádali, či je lepšia horčica alebo kečup ako príloha, zvuk hudby, ktorá vám spríjemňovala spoločné chvíle. Takým istým spôsobom preciťujú svoje spomienky aj mnohé obete/preživšie násilia, ktoré v nich zanechalo traumu.
Schopnosť správne pomenovať osoby, veci a javy je základom ľudskej komunikácie. Obzvlášť to platí pri tak citlivej téme, akou je násilie. Azda každý pozná slovo „obeť“ a vie si pod ním niečo predstaviť – pravdepodobne osobu, ktorej bolo nejakým spôsobom ublížené. Prečo sa teda začali používať pojmy „preživší/-a“ alebo „osoba zažívajúca násilie“? Obeť „Povedali mi, že som preživšia – nie obeť. Čo je ale zlé na tom byť obeťou?“ Takto začína svoj článok o dileme v názvosloví Kate Harding, známa autorka diel zaoberajúcich sa problematikou násilia na ženách – a obeť znásilnenia v mladom veku. Pojem obeť sa v kontexte
Stalo sa vám niekedy, že ste sa zľakli a nemohli sa pohnúť? Chceli ste v strese niečo povedať, no vaše hrdlo bolo stiahnuté a namiesto hlasiviek ste cítili len rýchlo bijúce srdce? Je to prirodzené, stretli ste sa totiž s jednou z prirodzených reakcií ľudského tela a psychiky na stresovú situáciu – so zamrznutím. Zamrznutie (freezing/stresová paralýza/stuhnutie) patrí s útekom a bojom medzi najznámejšie reakcie na náročnú stresovú situáciu a traumu a stretol sa s ním takmer každý. Napriek tomu, že nám dokáže zachrániť život, z pohľadu sebaobrany nad zamrznutím mnohí len neveriacky krútia hlavami a považujú ho za niečo
Asertívna komunikácia je jedna z najdôležitejších foriem sebaobrany. Ako teda asertivita vyzerá a dá sa naučiť?
Aj vám niekto tvrdil, že najlepší spôsob, ako predísť zraneniam alebo ujme na zdraví pri sexualizovanom útoku (napr. znásilnení), je byť ticho a nebrániť sa, lebo fyzické vzdorovanie útočníka viac priťahuje? Naopak, práve aktívny odpor je najefektívnejší spôsob, ako takýto útok zastaviť. Nebráň sa a nič sa ti nestane? Je to mýtus. Sexualizovaný útok (napr. znásilnenie) je akt, ktorý so sebou automaticky nesie stratu bezpečia, silný zásah do telesnej integrity a ublíženie na zdraví – obzvlášť, ak sa ho útočníkovi podarí dokončiť. Výskum v oblasti sebaobrany pri sexualizovaných napadnutiach jednoznačne ukazuje, že aktívny odpor je najúčinnejšou stratégiou na odvrátenie alebo
Bezpečnostný plán je stratégia obsahujúca praktické informácie, kroky a kontakty, ktoré môže žena alebo akákoľvek osoba využiť počas odchodu od násilného partnera. Tento plán je personalizovaný tak, aby čo najviac reflektoval situáciu danej osoby a pomôže jej pripraviť sa na možné scenáre. Samotný odchod z násilného vzťahu môže prebehnúť pomerne rýchlo. Proces, ktorý mu predchádzal, však vyžaduje nesmiernu odvahu, plánovanie, opatrnosť a zváženie všetkých rizík pre seba, prípadne deti, zvieratá alebo iných členov rodiny, ktorí sú v priamom ohrození. Práve preto je bezpečnostný plán skvelou pomôckou pre ženy zažívajúce násilie. Obsahuje všetky informácie, na ktoré by mohli zabudnúť. Aké informácie
Sebaobrana pre ženy sa za ostatných pár desiatok rokov dostala do povedomia vedeckých kruhov aj širokej …
Ľudské telo má hneď niekoľko ochranných systémov pre každú príležitosť – či už ide o napadnutie …
Každý kurz sebaobrany učí brániť sa – väčšinou fyzicky. To však nestačí ani bežnému človeku a už vôbec nie obetiam/preživším násilia, ktoré viac než čokoľvek iné potrebujú citlivý prístup a vyučujúcich informovaných o problematike traumy. Poznáte ten pocit, keď na ulici zacítite známu vôňu grilovaného jedla a automaticky si spomeniete na moment, kedy ste ju cítili naposledy? Vybaví sa vám takmer všetko – chuť, priatelia, s ktorými ste sa hádali, či je lepšia horčica alebo kečup ako príloha, zvuk hudby, ktorá vám spríjemňovala spoločné chvíle. Takým istým spôsobom preciťujú svoje spomienky aj mnohé obete/preživšie násilia, ktoré v nich zanechalo traumu.
Chcete vedieť o najbližších kurzoch ZA SEBA, dostávať pravidelné tipy na bezpečnú komunikáciu a sebaobranu, či spoznať inšpiratívne príbehy zo sveta? Prihláste sa do ZA SEBA newslettra a už vám nič neunikne.
Naučte sa 5 zásad sebaobrany za 5 hodín! V jednodňovom intenzívnom kurze povzbudzujúcej sebaobrany sa zameriame najmä na verbálnu sebaobranu a asertívnu komunikáciu pri najbežnejších scenároch (vymedzenie hraníc voči cudzím ľuďom aj blízkym osobám v neželaných situáciách). Taktiež sa naučíme 2 jednoduché fyzické techniky sebaobrany.