Sebaobrana v maile
Chcete vedieť o najbližších kurzoch ZA SEBA, dostávať pravidelné tipy na bezpečnú komunikáciu a sebaobranu, či spoznať inšpiratívne príbehy zo sveta?
Prihláste sa do ZA SEBA newslettra a už vám nič neunikne.
Realistické scenáre, posilnenie hlasu, jednoduché a efektívne fyzické techniky, práca pod adrenalínom – toto všetko zažijete na našom trojhodinovom workshope IMPACTu. Naučíte sa rozpoznať najčastejšie predátorské taktiky a čeliť rôznym konfrontáciám, deeskalovať, odísť a v prípade potreby sa brániť fyzicky.
Kurz sa uskutoční v TJ Sokol, Bratislava na II. poschodí (vchod zo Sokolskej ulice). Podrobnosti zasielame týždeň pred kurzom.
Vhodné pre všetkých ľudí nad 14 rokov.
Počas nášho základného 8-týždňového kurzu (8 x 90 min) si pomocou interaktívnych cvičení a modelových situácií osvojíte vymedzovanie hraníc, verbálnu aj fyzickú obranu v nepríjemných až nebezpečných situáciách voči známym aj neznámym osobám na ulici, v práci, pri randení či v rodine.
Základné kurzy prebiehajú vždy v pondelok od 17:00 do 18:30 v TJ Sokol, Bratislava (II. poschodie, vstup zo Sokolskej ulice).
Naučte sa 5 zásad sebaobrany za 5 hodín! V jednodňovom intenzívnom kurze povzbudzujúcej sebaobrany sa zameriame najmä na verbálnu sebaobranu a asertívnu komunikáciu pri najbežnejších scenároch (vymedzenie hraníc voči cudzím ľuďom aj blízkym osobám v neželaných situáciách). Taktiež sa naučíme 2 jednoduché fyzické techniky sebaobrany. Kurz je vhodný od 14 rokov.
Cieľom rodinného kurzu je spoločné budovanie stratégií osobnej bezpečnosti, otvorenej komunikácie a dôvery. Spolu s deťmi si precvičíte pozornosť, vhodné reakcie na nepríjemné momenty z bežného života (posmievanie, naliehanie, nepríjemné otázky či nechcené objatia), a vzájomne načerpáte inšpiráciu na to, ako sa brániť.
Kurz pozostáva z 3 prezenčných hodín (praktické cvičenia) a 90-minútového online webinára pre rodičov na doplnenie teórie a tipov na komunikáciu o témach bezpečnosti s deťmi).
Miesto konania: Balance Dom, Narcisová 5, Bratislava.
28. marca, 9-12 hod, Balance Dom Bratislava (prezenčná časť),
+ 17. apríla o 19:30 (online časť)
11. apríla, 13-16 hod, Balance Dom Bratislava (prezenčná časť),
+ 17. apríla. o 19:30 (online časť)
Rodinné kurzy ponúkame aj pre súkromné skupiny rodičov s deťmi. Ozvite sa nám na info@zaseba.sk a dohodneme sa na formáte a termíne 😊.
18. apríla, 9-14 hod
Deti si hravou formou a pomocou scénok osvoja využitie hlasu a slovnej obrany v situáciách, kedy sa potrebujú za seba postaviť – či už ide o rovesníkov, známych alebo neznámych dospelých.
Dôraz sa kladie na vnímanie okolia, zhodnotenie rizík, komunikáciu, odchod z rizikovej situácie a vyhľadanie pomoci. Súčasťou kurzu sú aj pohybové aktivity, zamerané na reč tela, únik a základy fyzickej sebaobrany.
Miesto konania: Bratislava (lokalita bude upresnená)
Pravidelný kurz Sebaobrana pre deti je komplexným programom, ktorý zahŕňa nielen rozvoj motorických a kondičných zručností, ale aj slovnú obranu, základy bojových športov (box, grappling, zápasenie), rozpoznanie nátlaku a manipulácie a diskusné aktivity o osobnej bezpečnosti.
Pondelky: 16:00-17:00
Stredy: 15:30-16:30
Mesačná permanentka: 60 eur
Na našich kurzoch chceme ponúkať kvalitné vzdelávanie v malých skupinách, kde má každý človek dostatok priestoru na praktické cvičenia. Práve v dôsledku limitovaných miest sme nastavili storno podmienky nasledovne:
Zrušenie 7 a viac dní pred kurzom: Jednorazový presun na iný termín.
Do 72 hodín pred začiatkom kurzu: Vrátime 50 % ceny kurzu.
Do 24 hodín pred kurzom: Peniaze sa nevracajú, posielame zľavu na ďalší kurz vo výške 5 %.
Vždy môžete za seba v prípade potreby poslať náhradu.
Chcete vedieť o najbližších kurzoch ZA SEBA, dostávať pravidelné tipy na bezpečnú komunikáciu a sebaobranu, či spoznať inšpiratívne príbehy zo sveta?
Prihláste sa do ZA SEBA newslettra a už vám nič neunikne.
Naučte sa 5 zásad sebaobrany za 5 hodín! V jednodňovom intenzívnom kurze povzbudzujúcej sebaobrany sa zameriame najmä na verbálnu sebaobranu a asertívnu komunikáciu pri najbežnejších scenároch (vymedzenie hraníc voči cudzím ľuďom aj blízkym osobám v neželaných situáciách). Taktiež sa naučíme 2 jednoduché fyzické techniky sebaobrany.