Naučte sa 5 zásad sebaobrany za 5 hodín! V jednodňovom intenzívnom kurze povzbudzujúcej sebaobrany sa zameriame najmä na verbálnu sebaobranu a asertívnu komunikáciu pri najbežnejších scenároch (vymedzenie hraníc voči cudzím ľuďom aj blízkym osobám v neželaných situáciách). Taktiež sa naučíme 2 jednoduché fyzické techniky sebaobrany. Kurz je vhodný od 14 rokov.
Počas nášho základného 8-týždňového kurzu (8 x 90 min) si pomocou interaktívnych cvičení a modelových situácií osvojíte vymedzovanie hraníc, verbálnu aj fyzickú obranu v nepríjemných až nebezpečných situáciách voči známym aj neznámym osobám na ulici, v práci, pri randení či v rodine.
Základné kurzy prebiehajú vždy v pondelok od 17:00 do 18:30 v TJ Sokol, Bratislava.
Tento kurz je vedený dvoma lektorkami, je vhodný pre ženy a dievčatá od 14 rokov.
Cieľom rodinného kurzu je spoločné budovanie stratégií osobnej bezpečnosti, otvorenej komunikácie a dôvery. Spolu s deťmi si precvičíte pozornosť, vhodné reakcie na nepríjemné momenty z bežného života (posmievanie, naliehanie, nepríjemné otázky či nechcené objatia), a vzájomne načerpáte inšpiráciu na to, ako sa brániť.
Program deťom predstaví nástroje, ktoré potrebujú na identifikovanie svojich potrieb a možností v nevyžiadaných situáciách.
Využíva na to 5 základných komponentov (mysli, zakrič, odíď, bojuj, zdieľaj). Tie spoznávajú pomocou hier, veku-primeraných aktivít a diskusií.
Deti sa naučia pracovať s intuíciou, vnímať okolie, vyhodnotiť riziko situácie, sebavedomo nastaviť a vyjadriť osobné hranice, reagovať na nepríjemné komentáre a ako, kde a prečo vyhľadať pomoc.
Chcete vedieť o najbližších kurzoch ZA SEBA, dostávať pravidelné tipy na bezpečnú komunikáciu a sebaobranu, či spoznať inšpiratívne príbehy zo sveta?
Prihláste sa do ZA SEBA newslettra a už vám nič neunikne.
Naučte sa 5 zásad sebaobrany za 5 hodín! V jednodňovom intenzívnom kurze povzbudzujúcej sebaobrany sa zameriame najmä na verbálnu sebaobranu a asertívnu komunikáciu pri najbežnejších scenároch (vymedzenie hraníc voči cudzím ľuďom aj blízkym osobám v neželaných situáciách). Taktiež sa naučíme 2 jednoduché fyzické techniky sebaobrany.