Sebaobrana v maile
Chcete vedieť o najbližších kurzoch ZA SEBA, dostávať pravidelné tipy na bezpečnú komunikáciu a sebaobranu, či spoznať inšpiratívne príbehy zo sveta?
Prihláste sa do ZA SEBA newslettra a už vám nič neunikne.
Počas nášho základného 8-týždňového kurzu (8 x 90 min) si pomocou interaktívnych cvičení a modelových situácií osvojíte vymedzovanie hraníc, verbálnu aj fyzickú obranu v nepríjemných až nebezpečných situáciách voči známym aj neznámym osobám na ulici, v práci, pri randení či v rodine.
Základné kurzy prebiehajú vždy v pondelok od 17:00 do 18:30 v TJ Sokol, Bratislava (II. poschodie, vstup zo Sokolskej ulice).
Naučte sa 5 zásad sebaobrany za 5 hodín! V jednodňovom intenzívnom kurze povzbudzujúcej sebaobrany sa zameriame najmä na verbálnu sebaobranu a asertívnu komunikáciu pri najbežnejších scenároch (vymedzenie hraníc voči cudzím ľuďom aj blízkym osobám v neželaných situáciách). Taktiež sa naučíme 2 jednoduché fyzické techniky sebaobrany. Kurz je vhodný od 14 rokov.
Realistické scenáre, posilnenie hlasu, jednoduché a efektívne fyzické techniky, práca pod adrenalínom – toto všetko zažijete na našom trojhodinovom workshope IMPACTu. Naučíte sa rozpoznať najčastejšie predátorské taktiky a čeliť rôznym konfrontáciám, deeskalovať, odísť a v prípade potreby sa brániť fyzicky.
Kurz sa uskutoční v TJ Sokol, Bratislava na II. poschodí (vchod zo Sokolskej ulice). Podrobnosti zasielame týždeň pred kurzom.
Cieľom rodinného kurzu je spoločné budovanie stratégií osobnej bezpečnosti, otvorenej komunikácie a dôvery. Spolu s deťmi si precvičíte pozornosť, vhodné reakcie na nepríjemné momenty z bežného života (posmievanie, naliehanie, nepríjemné otázky či nechcené objatia), a vzájomne načerpáte inšpiráciu na to, ako sa brániť.
Rodinné kurzy do konca roka 2025 realizujeme len na vyžiadanie pre skupiny rodičov a detí. Ak ste skupina rodičov s deťmi vo veku 7-9, prípadne 10-13, ozvite sa nám na info@zaseba.sk a dohodneme sa na formáte a termíne 😊.
Pravidelný kurz Sebaobrana pre deti je komplexným programom, ktorý zahŕňa nielen rozvoj motorických a kondičných zručností, ale aj slovnú obranu, základy bojových športov (box, grappling, zápasenie), rozpoznanie nátlaku a manipulácie a diskusné aktivity o osobnej bezpečnosti.
Pondelky: 16:00-17:00
Stredy: 15:30-16:30
Mesačná permanentka: 60 eur
Chcete vedieť o najbližších kurzoch ZA SEBA, dostávať pravidelné tipy na bezpečnú komunikáciu a sebaobranu, či spoznať inšpiratívne príbehy zo sveta?
Prihláste sa do ZA SEBA newslettra a už vám nič neunikne.
Naučte sa 5 zásad sebaobrany za 5 hodín! V jednodňovom intenzívnom kurze povzbudzujúcej sebaobrany sa zameriame najmä na verbálnu sebaobranu a asertívnu komunikáciu pri najbežnejších scenároch (vymedzenie hraníc voči cudzím ľuďom aj blízkym osobám v neželaných situáciách). Taktiež sa naučíme 2 jednoduché fyzické techniky sebaobrany.