fbpx

Láska, rešpekt a hranice: Ako sa za seba postaviť, ak nás niekto zaskočí 

26. júna 2025

Začína sa leto, čas nových zoznámení, intenzívnych chvíľ s našimi polovičkami, ale aj stretnutí s blízkymi či pravidelné letné dobrodružstvá s partiou. Takéto stretnutia sú plné lásky a srdečnosti, často ale prinášajú aj nepríjemné otázky, nevyžiadané rady, nátlak alebo komentáre, ktoré zabolia. Poznáte tie momenty – na rande vám zrazu niekto položí otázku, na ktorú sa vám nielenže nechce odpovedať, ale cítite, že pre vás nie je v poriadku ani to, že to niekomu vôbec napadlo. Alebo vám po hádke povie, že ste precitlivená, či sa príde udobriť slovami, či ste ešte stále odutí.  Komentáre, ktoré nás vedia vytočiť však

sebaobrana pre deti

Sú biele dodávky skutočnou hrozbou pre deti?

„Záhadná dodávka mala kradnúť deti“ alebo „Čierna dodávka láka deti na juhu Slovenska“, aj takéto titulky ste si už mnohí prečítali. Sú však biele dodávky tou najväčšou hrozbou pre naše deti? Nebezpečenstvo v parkoch, pri školách či na ulici rozhodne nie je o zlých ujoch, škaredých tetách, či bielych dodávkach. Prinajmenšom to nemôže byť jediné, čo o rizikových situáciách deťom povieme. Ako sa zachová vaše dieťa? Premýšľali ste niekedy o tom, ako by sa vaše dieťa zachovalo v prípade, že ho pred školou osloví cudzia osoba s presvedčivým príbehom? O tom, ako meškáte z práce a požiadali ste ju odviezť

Katarina Del Rio
kopnutie do rozkroku

„Kopať do rozkroku sa neučte, lebo…“ Aké miesto majú kopy v sebaobrane?

Jeden kop, kopanec, „kopačka na prsa“, kopanec do rozkroku – a problém je vyriešený. Je to skutočne tak? Na problematiku a efektivitu kopov majú rôzne prístupy k sebaobrane a rôzne školy rozdielne názory. S kopmi sa totiž spájajú mnohé výhody, riziká, ale aj (novovzniknuté) mýty. V článku sa dočítate: Aký význam majú kopy v sebaobrane? Ak sa na problematiku kopov pozrieme z pohľadu systému sebaobrany Krav Maga, kopy sa využívajú na udržiavanie si vzdialenosti od agresora a kvôli ich ničivejšej sile. Vieme nimi totiž spravidla vygenerovať väčšiu silu než rukami – úder vs. kopnutie do brucha či medzi nohy. Existujú

Jakub Rumanovský
dieta v bezpeci

Ako udržať dieťa v bezpečí a odhadnúť, či sa vie za seba postaviť

Vedia sa deti za seba postaviť? Samozrejme. Znamená to, že im tieto vedomosti pomôžu aj pri nepríjemných situáciách s dospelými? Sčasti. Majú za seba a svoje bezpečie prevziať zodpovednosť? Absolútne nie. Aby bolo dieťa v bezpečí, potrebuje pomoc dospelých Jeden z problémov bezpečnosti detí je ten, že mnohí dospelí na ne prenášajú zodpovednosť, ktorú prirodzene nie sú schopné zvládnuť.  Dajú im radu, ako napríklad „Nebav sa s cudzími ľuďmi“ a očakávajú, že ju dieťa bude dodržiavať – a to aj v situáciách, kde proti nim stojí dospelý človek, ktorý má nad nimi prevahu vo všetkých ohľadoch.  Paradoxné je, že sami by pritom rovnakému dieťaťu nezverili ani pravidelné

Bianka Urbanovská

Napadnutie nožom: Má význam brániť sa?

V ostatných mesiacoch priťahujú pozornosť množiace sa články o útokoch nožom na Slovensku, ktoré nás nútia zamyslieť sa nad tým, čo by sme v podobnej situácii mohli robiť a či to má vôbec zmysel.

Bianka Urbanovská

Bojové športy ako sebaobrana: Je to ideálna voľba?

Pokiaľ premýšľate nad tým, či chodiť na thajský box, pretože sa chcete vedieť brániť, je dobré vedieť, čo vlastne sebaobrana je. Treba si tiež uvedomiť limitácie bojových športov v riešení konfliktných situácií, a naopak, ich pozitíva v rámci učenia sa sebaobrany. Ako inštruktori a inštruktorky sebaobrany pracujeme s definíciou, že sebaobrana je akt, kedy chránim zdravie (fyzické alebo psychické) seba alebo iných osôb – a to dovtedy, kým hrozba nepominie. Takýchto hrozieb poznáme nespočetne veľa. Od emočného nátlaku, vyhrážania sa, verbálneho násilia, narúšania hraníc až po tie fyzické (facky, údery, ťahanie za vlasy, fyzické obmedzovanie v pohybe, v extrémnom prípade

Jakub Rumanovský
sebaobrana

Fyzická sebaobrana a jej zásady

Pri ohrození fyzického zdravia majú mnohí ľudia pocit paralýzy, pretože nevedia, ako sa môžu zachovať. Fyzická sebaobrana má však svoje zásady, o ktorých by ste mali vedieť a snažiť sa ich dodržať.  Bráňte sa, ako len viete Sebaobrana by mala byť taká, aby odvrátila hrozbu a znemožnila agresorovi* ďalej pokračovať v priamom ohrození vášho zdravia.  V ideálnom prípade sa snažíme ubrániť v čo najkratšom čase. Preto musí byť naša sebaobrana čo najtvrdšia, pričom by sme mali využiť všetky dostupné (legálne) prostriedky.  Ak si uvedomíme, že si nás agresor vyhliadol so zámerom nám (alebo našim blízkym) ublížiť, nemôžeme podceňovať situáciu, v

Jakub Rumanovský

Láska, rešpekt a hranice: Ako sa za seba postaviť, ak nás niekto zaskočí 

Začína sa leto, čas nových zoznámení, intenzívnych chvíľ s našimi polovičkami, ale aj stretnutí s blízkymi či pravidelné letné dobrodružstvá s partiou. Takéto stretnutia sú plné lásky a srdečnosti, často ale prinášajú aj nepríjemné otázky, nevyžiadané rady, nátlak alebo komentáre, ktoré zabolia. Poznáte tie momenty – na rande vám zrazu niekto položí otázku, na ktorú sa vám nielenže nechce odpovedať, ale cítite, že pre vás nie je v poriadku ani to, že to niekomu vôbec napadlo. Alebo vám po hádke povie, že ste precitlivená, či sa príde udobriť slovami, či ste ešte stále odutí.  Komentáre, ktoré nás vedia vytočiť však

Bianka Urbanovská
sebaobrana pre deti

Sú biele dodávky skutočnou hrozbou pre deti?

„Záhadná dodávka mala kradnúť deti“ alebo „Čierna dodávka láka deti na juhu Slovenska“, aj takéto titulky ste si už mnohí prečítali. Sú však biele dodávky tou najväčšou hrozbou pre naše deti? Nebezpečenstvo v parkoch, pri školách či na ulici rozhodne nie je o zlých ujoch, škaredých tetách, či bielych dodávkach. Prinajmenšom to nemôže byť jediné, čo o rizikových situáciách deťom povieme. Ako sa zachová vaše dieťa? Premýšľali ste niekedy o tom, ako by sa vaše dieťa zachovalo v prípade, že ho pred školou osloví cudzia osoba s presvedčivým príbehom? O tom, ako meškáte z práce a požiadali ste ju odviezť

Katarina Del Rio
kopnutie do rozkroku

„Kopať do rozkroku sa neučte, lebo…“ Aké miesto majú kopy v sebaobrane?

Jeden kop, kopanec, „kopačka na prsa“, kopanec do rozkroku – a problém je vyriešený. Je to skutočne tak? Na problematiku a efektivitu kopov majú rôzne prístupy k sebaobrane a rôzne školy rozdielne názory. S kopmi sa totiž spájajú mnohé výhody, riziká, ale aj (novovzniknuté) mýty. V článku sa dočítate: Aký význam majú kopy v sebaobrane? Ak sa na problematiku kopov pozrieme z pohľadu systému sebaobrany Krav Maga, kopy sa využívajú na udržiavanie si vzdialenosti od agresora a kvôli ich ničivejšej sile. Vieme nimi totiž spravidla vygenerovať väčšiu silu než rukami – úder vs. kopnutie do brucha či medzi nohy. Existujú

Jakub Rumanovský
dieta v bezpeci

Ako udržať dieťa v bezpečí a odhadnúť, či sa vie za seba postaviť

Vedia sa deti za seba postaviť? Samozrejme. Znamená to, že im tieto vedomosti pomôžu aj pri nepríjemných situáciách s dospelými? Sčasti. Majú za seba a svoje bezpečie prevziať zodpovednosť? Absolútne nie. Aby bolo dieťa v bezpečí, potrebuje pomoc dospelých Jeden z problémov bezpečnosti detí je ten, že mnohí dospelí na ne prenášajú zodpovednosť, ktorú prirodzene nie sú schopné zvládnuť.  Dajú im radu, ako napríklad „Nebav sa s cudzími ľuďmi“ a očakávajú, že ju dieťa bude dodržiavať – a to aj v situáciách, kde proti nim stojí dospelý človek, ktorý má nad nimi prevahu vo všetkých ohľadoch.  Paradoxné je, že sami by pritom rovnakému dieťaťu nezverili ani pravidelné

Bianka Urbanovská

Napadnutie nožom: Má význam brániť sa?

V ostatných mesiacoch priťahujú pozornosť množiace sa články o útokoch nožom na Slovensku, ktoré nás nútia zamyslieť sa nad tým, čo by sme v podobnej situácii mohli robiť a či to má vôbec zmysel.

Bianka Urbanovská

Nenechajte si nič ujsť

Chcete vedieť o najbližších kurzoch ZA SEBA, dostávať pravidelné tipy na bezpečnú komunikáciu a sebaobranu, či spoznať inšpiratívne príbehy zo sveta? Prihláste sa do ZA SEBA newslettra a už vám nič neunikne.

Kontakt
Cookies

Jednodňový intenzívny kurz

Naučte sa 5 zásad sebaobrany za 5 hodín! V jednodňovom intenzívnom kurze povzbudzujúcej sebaobrany sa zameriame najmä na verbálnu sebaobranu a asertívnu komunikáciu pri najbežnejších scenároch (vymedzenie hraníc voči cudzím ľuďom aj blízkym osobám v neželaných situáciách). Taktiež sa naučíme 2 jednoduché fyzické techniky sebaobrany.