Každý človek má iný dôvod a motiváciu, prečo sa chce prihlásiť na kurz sebaobrany. Najčastejším očakávaním je však stále fyzická obrana v nebezpečných situáciách. Komplexná sebaobrana však rozvíja aj zručnosti, ktoré efektívne využijete v každodennom živote.
Sebaobrana nie je len reakcia na ozbrojený útok, ale riešenie každodenných situáci
Hádky s rodičmi, výzva komunikovať potreby vo vzťahu, nemožnosť zbaviť sa otravného človeka v MHD, či agresívny šofér, ktorý si chce na vás vybiť nervy? Život nám denne prináša situácie, v ktorých nevieme pohotovo zareagovať alebo si ich neuváženým konaním ešte viac skomplikujeme.
Na našich kurzoch sebaobrany sa venujeme holistickému (komplexnému) prístupu k osobnej bezpečnosti: od nastavovania hraníc voči našim blízkym, až po agresívnych ľudí ohrozujúcich nás na fyzickom či psychickom zdraví.
Vnímanie okolia
Ak začnete chodiť na kurz sebaobrany, získate väčšie povedomie o tom, čo sa deje vo vašom okolí. Presnejšie povedané, začnete si ho viac všímať. V rámci našej zásady MYSLI si začnete viac všímať okolie, v ktorom sa nachádzate a budete vnímať správanie ľudí, ktorí sú navôkol. Okrem toho začnete lepšie vnímať svoje pocity a intuíciu v každodenných interakciách s ľuďmi vo vašom okolí.
Zhodnotenie rizika
Keď sa naučíte vnímať seba, budete vedieť rozoznať, čo vám prospieva, v čom sa necítite dobre a pri čom cítite strach o život. Dobrý začiatok na to, aby ste sa rozhodli s tým niečo urobiť.
Vidíte človeka v bare kričať a hádzať poháre do steny oproti? Možno je načase odísť. Sedí oproti vám vo vlaku obchytkávajúci sa muž? Pozerať sa von z okna a tváriť sa, že sa nič nedeje, zrejme nebude tá najlepšia voľba, ak to chcete zastaviť. Ak vás niekto cudzí chytí za ruku a snaží sa vás niekam odtiahnuť pod zámienkou, že vám chce niečo ukázať, pravdepodobne vám hneď zabliká varovná kontrolka a intuícia vás prinúti zasiahnuť. Kvalitná komplexná sebaobrana vás naučí veriť svojej intuícii, vhodne a promptne konať.
Zlepšenie komunikačných schopností
Nevedel by som, čo mám povedať. Asi by som bola ticho. Poslala by som ho kade ľahšie a vynadala by som mu. Áno, aj také reakcie dostávame od študentstva pred prvým stretnutím sa s agresorom Rudym (lektor v roli agresora), ktorý na nich skúša manipulatívne techniky, úchylné reči, prípadne je agresívny.
Všetci máme v takýchto situáciách určité prirodzené, prípadne naučené reakcie, no tie nemusia byť najbezpečnejšou voľbou. Nemusí byť adekvátne zlomiť niekomu nos, lebo vás obviní, že váš pes mu vyhrabal záhon. Ani oprášenie všetkých nadávok, ktoré máte v zásobníku, na niekoho, na kom vidíte, že je podráždený a má v ruke palicu.
Schopnosť komunikovať a chrániť si hranice, šikovne niekoho slovne odbiť či deeskalovať napätú situáciu patrí medzi základné piliere komunikačnej sebaobrany.
Osvojenie si fyzickej sebaobrany
Najväčší strach azda každého a každej z nás. Čo keď nás udrie? Kopne? Strčí? Chytí ma za vlasy? A čo ak má nôž? Čo mám vtedy robiť? Teória však vo fyzickej sebaobrane nestačí – je to rovnaké, ako keby ste chceli dieťa naučiť chodiť iba teoretickým výkladom.
Fyzická sebaobrana, tak ako každá pohybová schopnosť, sa učí iba tréningom a neustálym opakovaním. Ak sa k tomu pridá stres a adrenalín, vytvárame telu správne podnety a prostredie, v ktorom sa dokáže učiť a adaptovať.
Adrenalínovú sebaobranu IMPACT aj pravidelné tréningy fyzickej sebaobrany u nás nájdete tiež.
Schopnosť pomôcť niekomu inému
S postupnou dôverou vo vaše vlastné schopnosti, rastie aj odvaha pomáhať iným v podobných situáciách. Na základe vašich skúseností a znalostí už budete lepšie vedieť rozpoznať rizikové situácie iných ľudí a možno im budete vedieť pomôcť sa za seba postaviť.
Chceli by ste niekomu pomôcť a neviete ako? Naše kurzy sebaobrany ponúkajú aj konkrétne možnosti, ako sa zachovať v situáciách, kedy ste iba svedkami.
Zvládanie stresu a mentálna odolnosť
Situácie, kedy sa potrebujete za seba postaviť, sú viac či menej nepríjemné a spôsobujú vám istú úroveň stresu. Nato, aby ste sa ho naučili ovládať a konať napriek nemu, je potrebné sa stresu vystavovať aj na tréningoch/kurzoch sebaobrany. Iba tak zistíte, ako viete využiť adrenalín vo svoj prospech a ako si nastaviť “hlavu” keď vám pôjde o zdravie.
Bežné stresujúce výzvy vo všednom živote vám tak prídu viac zvládnuteľné ako predtým a vaše psychické zdravie vám poďakuje.
Skvalitnenie vzťahov a lepšie rozhodovanie
Vedieť si nastaviť hranicu a povedať „nie“ vo vzťahoch, na ktorých nám záleží, je kľúčové pre ich kvalitu. Komplexná sebaobrana by mala dbať o schopnosť udržiavať si psychické zdravie v rámci vzťahov s ostatnými. Tým, že nebudete trpieť situácie, v ktorých vám nie je dobre a rozhodnete sa konať (komunikovať alebo odísť), môžete zlepšiť samotný vzťah aj váš život.
Schopnosť aktívne načúvať a pochopiť
V rámci zásady sebaobrany ZDIEĽAJ sa naučíte, že je dôležité nielen zdieľať, čo sa vám stalo alebo čoho ste boli svedkami, ale aj byť aktívnym poslucháčom/poslucháčkou pre niekoho druhého.
Keď sa naučíte načúvať druhej osobe, začnete si uvedomovať, čo vám naozaj komunikuje a môžete sa stať v jej očiach bezpečným miestom. To je ďalšia podceňovaná schopnosť, ktorá zlepšuje vzťahy.
Sebavedomie – schopnosť vnímania seba inak
Mnoho ľudí príde na sebaobranu s tým, že majú v otázke vlastnej bezpečnosti takmer nulovú sebadôveru. Ak však tomu dáte čas, postupne prídete na to, že máte schopnosť postaviť sa za seba, alebo sa za seba aj pobiť, ak si to situácia vyžaduje.
Stačí iba dôverovať procesu a spolu s tým príde viera v seba. Zmení sa vám aj reč tela a začnete vyžarovať odkaz, že nebudete ľahký terč. A to je presne to čo chcete.
